De 8 mest delikate iskremmerker med lav karbohydrat, ifølge ernæringseksperter

Hold alt: lavkarbo-ismerker er en ting ?!

Tro det, min venn. (Keto-dietten begynner å høres lettere ut, ikke sant?) Slik fungerer det: 'Generelt kommer karbohydrater i is fra sukker,' sier Natalie Rizzo, RD . 'Lavkarbo-iskrem bruker ofte søtningsstoffer uten kalori som stevia eller munkfrukt eller kunstige søtningsmidler som erytritol.'

De fleste lavkarbo-iskrem inneholder færre enn 15 gram totalt karbohydrat, eller 12 gram netto karbohydrater, sier Kelly Jones, RD . 'Vanlige iskrem inneholder alt fra 14 til 30 gram per halv kopp servering,' sier hun. 'Jeg vil si at noe 15 gram eller under kan betraktes som lavt, avhengig av personen og deres personlige behov.'

Men ikke alle karbohydrater med lav karbohydrat er skapt like - dette er de beste merkevarene med lav karbohydratkrem på markedet, ifølge ernæringseksperter.

Hvis du trenger et merke med lavt karbohydrat- og lavkaliumis, er dette noe for deg. I tillegg til Vanilla Bean, kommer den også i smaker som Cocoa Dough, Strawberry Cheesecake og S’mores. “WINK-is brukerprebiotiskinsulin for å økefiberinnhold i tillegg til erteprotein for å gi et par gram protein per porsjon også, ”sier Jones. Det er også uten meieriprodukter .

Per porsjon & frac12; kopp: 25 kal, 0,5 g fett (0 g mett), 5 g karbohydrater, 0 g sukker, 70 mg natrium, 4 g fiber, 2 g protein

Mens alle opplyste smaker er yummy, er Chocolate Peanut Butter en ekte spillveksler. 'Det er søtet med en blanding av erytritol, munkfrukt og litt rørsukker,' sier Jones. Mange lavkarbokremer vil gå tyngre på erytritol, noe som i store mengder kan gi ubehag i magen, sier hun, men denne er ganske lett. Den har også bare 10 gram netto karbohydrater og bare fire gram sukker per porsjon.

Per porsjon & frac12; kopp: 100 kal, 4,5 g fett (1,5 g mett), 15 g karbohydrater, 4 g sukker, 105 mg natrium, 4 g fiber, 7 g protein

“Halo Top kombinerer skummet melk, erytritol ogprebiotiskfiber for å lage en rik og kremaktig iskrem som inneholder lavere kalorier og karbohydrater enn andre iskremer, sier Rizzo. At prebiotisk fiber er bra for tarmhelsen og senker karbohydratantallet til rundt 11 gram. 'I tillegg kommer den i et bredt utvalg av smakfulle smaker, som bursdagskake, havsaltkaramell og rød fløyel,' sier hun. Nam!

Per porsjon & frac12; kopp: 70 kal, 2,5 g fett (1 g mett), 14 g karbohydrater, 6 g sukker, 110 mg natrium, 3 g fiber, 5 g protein

Hvis du leter etter is uten tilsatt sukker, er Breyer’s Carb Smart noe for deg. 'Den bruker kunstig søtningsmiddel for å lage en is med lav karbohydrat som fortsatt smaker rik og kremaktig,' sier Rizzo.

Per porsjon & frac12; kopp: 90 kal, 5 g fett (3 g mett), 12 g karbohydrater, 3 g sukker, 40 mg natrium, 0 g fiber, 2 g protein

Opplyst gjør også uten meieriprodukter , iskarmer med lav karbohydrat som gjør porsjonskontroll superenkel. 'Min favoritt meierifrie bar er Monkey Business, som er mandelmelkbasert bananis med virvler av peanøttsmør og sjokoladeflis,' sier Lauren Harris-Pincus, RDN, og forfatter av Den proteinpakkede frokostklubben . “Opplyst er søtet med munk frukt , erytritol og litt sukker for å holde karbohydratene lave og smake på punktet, ”legger hun til. Den har åtte gram netto karbohydrater, noe som er ganske lavt.

Per porsjon & frac12; kopp: 100 kal, 4,5 g fett (1,5 g mett), 18 g karbohydrater, 6 g sukker, 110 mg natrium, 5 g fiber, 4 g protein.

“Three Twins er et økologisk ismerke av høy kvalitet som nylig ga ut Slim Twins-linjen,” sier Jones. 'Variasjonen deres med informasjonskapsler og krem ​​er rik på smak takket være Madagaskar-vanilje og rikelig med sjokoladekaker blandet inn.' De har også en organisk sertifisering, noe som er sjelden for merkevarer med lav karbohydratkrem.

Per porsjon & frac12; kopp: 90 kal, 2 g fett (0,5 g mett), 15 g karbohydrater, 6 g sukker, 40 mg natrium, 5 g fiber, 5 g protein

“Arctic Zero lager også meierifri iskrem søtet med munkfrukt og rørsukker, sier Harris-Pincus. 'En skje Saltet karamell inneholder bare 40 kalorier og ni karbohydrater totalt.' Du kan også prøve en halvliter Chocolate Peanut Butter, Cookie Shake eller Cake Batter — bare for å nevne noen av deres mange smaker.

Per porsjon & frac12; kopp: 40 kal, 0 g fett (0 g mett), 9 g karbohydrater, 5 g sukker, 100 mg natrium, 4 g fiber, 1 g protein

'Rebel er et nytt merke som bruker klassiske iskremingredienser som eggeplommer og meierifett for å gi den teksturen du forventer,' sier Jones. Den er søtet med erytritol og munkfrukt, og det er null sukker. Du kan fange dette lavkarbo iskremmerke i en rekke smaker, som Peanut Butter Fudge, Chocolate Almond Swirl og Butter Pecan.

Per porsjon & frac12; kopp: 160 kal, 15 g fett (8 g mett), 11 g karbohydrater, 0 g sukker, 25 mg natrium, 3 g fiber, 2 g protein