De 14 sunneste matene hos Wendy's, ifølge ernæringseksperter

Mat, hamburger, cheeseburger, rett, mat, frokostsmørbrød, hurtigmat, glidebryter, sandwich, bacon sandwich, Wendy's / Jewelyn Butron

Glem variasjon - cheeseburgere er livets krydder.



Det kan høres kontraintuitivt ut å spise hos Wendy's når du prøver å spise sunnere, men mange hurtigmatfuger øker spillet sitt når det gjelder næringsrike måltider. Fra guac-toppede salater til mellomstore burgere til - vent på det - Frosties (!), Disse RD-godkjente bestillingene gjør det mulig å bytte ut den triste pultesalaten din til en deilig matbit på Wendy's.

1 Jr. Hamburger Deluxe Mat, Rett, Hamburger, Mat, Hurtigmat, Original kyllingsandwich, Osteburger, Frokostsandwich, Veggie burger, Ingrediens, Wendy's

“Jr. Hamburger deluxe er en fin måte å holde proteindelen i sjakk. Ta av den øverste bunken for å redusere karbohydratbelastningen og tømme kaloriene. Bonuspoeng hvis du ber om ekstra sylteagurk, tomater og salat for å lege opp biffen. ”- Amy Shapiro, RD





Til hamburger : 300 kal, 16 g fett (4,5 g mett), 27 g karbohydrater, 6 g sukker, 470 mg natrium, 1 g fiber, 13 g protein

to Jr. Cheeseburger Mat, hamburger, rett, hurtigmat, cheeseburger, frokostsandwich, mat, veggie burger, ingrediens, glidebryter,

'Hvis du vil ha en cheeseburger, kan du trene porsjonskontroll og gå til Jr. Cheeseburger, som bare har 280 kalorier og 16 gram mettende protein. ' - Amy Shapiro, RD



Til osteburger : 280 kal, 13 g fett (6 g mett), 26 g karbohydrater, 5 g sukker, 530 mg natrium, 1 g fiber, 16 g protein

3 Apple Pecan kyllingsalat Rett, mat, hagesalat, salat, grønnsak, mat, ingrediens, bladgrønnsak, israelsk salat, Tabbouleh, Wendy's

“Denne salaten inneholder en rekke matgrupper, som frukt fra eplene, grønnsaker fra salat, sunt fett fra pekannøtter, protein fra grillet kylling og meieri fra blåmuggost. Jeg anbefaler å få dressingen på siden. ' —Amy Goodson, RD

Til salat : 570 kal, 26 g fett (9 g mett), 51 g karbohydrater, 40 g sukker, 1090 mg natrium, 7 g fiber, 36 g protein



4 Southwest Avocado Chicken Salat Rett, mat, hagesalat, salat, mat, ingrediens, karedok, salat, vegansk ernæring, grønnsaker, Wendy's

“Hopp over ranchedressingen og bruk avokadoen til å smake. Avokado er fylt med hjertesunne fettstoffer og holder deg mett i timevis. ” - Deanna Wolfe, RDN

Til salat : 590 cal, 41 g fett (12 g sat), 18 g karbohydrater, 6 g sukker, 1190 mg natrium, 7 g fiber, 41 g protein



5 Berry Burst Chicken Salat Mat, rett, salat, mat, grønnsaker, ingrediens, israelsk salat, vegetarisk mat, fetoush, hagesalat, Wendy's

“Jeg lager denne typen salater hjemme hele tiden. Elsker kombinasjonen av frukt fra bær blandet med grønnsaker. Proteinet fra kylling er ikke mye, men akkurat nok. Og jeg er nøtt med nøtter, så jeg er glad for at de inneholder noen mandler. ' —Bonnie Taub-Dix, RD, skaper av BetterThanDieting.com og Les den før du spiser den

Til salat : 470 kal, 19 g fett (6 g mett), 40 g karbohydrater, 29 g sukker, 980 mg natrium, 7 g fiber, 39 g protein

6 Grillet kyllingsandwich Mat, Hamburger, Rett, Hurtigmat, Veggie burger, Original kyllingsandwich, Mat, Bolle, Cheeseburger, Frokostsandwich, Wendy's

“Jeg vil anbefale å bestille grillet kyllingsandwich og miste bunken. Dette er en god kilde til magert protein uten tilsatt fett av stekt kylling. Utelat bunken for å redusere bearbeidede karbohydrater, som kan øke blodsukkeret. Den grillede kyllingsandwichen er en rask og enkel måte å skaffe seg magert protein og grønnsaker mens du er på farta. ” —Lauren Cadillac, RD ved Dr. Ditzell Psychiatry



Per sandwich (uten bolle): 200 kal, 7 g fett (1,5 g mett), 5 g karbohydrater, 4 g sukker, 510 mg natrium, 1 g fiber, 28 g protein

7 Grillet kyllingpakning Rett, mat, smørbrød, mat, burrito, ingrediens, misjonsburrito, katirulle, tortilla, durum, Wendy's

'Hvis du ikke er så sulten, kan du prøve grillet kyllingpakning.' Det tilbyr en betydelig mengde protein, i en liten pakke. —Jessica Ivey, RDN

Til grillet kyllingpakning : 260 kal, 10 g fett (3,5 g mett), 34 g karbohydrater, 3 g sukker, 640 mg natrium, 2 g fiber, 19 g protein



8 Vanlig bakt potet Rett, mat, potet, rotgrønnsak, solanum, bakt potet, mat, ingrediens, grønnsak, produsere, Wendy's

“Dette er et fantastisk valg. Definitivt bedre enn rekkefølgen av pommes frites. Bakte poteter har omtrent 7 gram fiber, og er fylt med kalium, B6 og vitamin C. Sørg for å gi smør eller salting av bakt potet for å holde den naturlig fett- og natriumfri. ' - Amy Shapiro, RD

Til potet : 270 kal, 0 g fett (0 g mett), 61 g karbohydrater, 3 g sukker, 40 mg natrium, 7 g fiber, 7 g protein

9 Rømme og gressløkbakt potet Rett, mat, potet, mat, solanum, bakt potet, rotgrønnsak, ingrediens, rømme, bakevarer, Wendy's

'Dette alternativet inneholder komplekse karbohydrater, fiber (spesielt hvis du spiser potetskinn), vitamin A og C, pluss kalium, noe som naturlig oppveier natriuminntaket.' —Sarah Hortman, R.D.

Til potet : 320 kal, 2,5 g fett (1,5 g mett), 63 g karbohydrater, 4 g sukker, 35 mg natrium, 7 g fiber, 8 g protein

10 Hagesidesalat Salat, Mat, Mat, Grønnsak, Tallerken, Plante, Blad, Ingrediens, Fattoush, Bladgrønnsak, Wendy's

'Hopp over pommes frites, og par burger din med en sidegardsalat med bringebær acai vinaigrette dressing.' —Jessica Ivey, RDN

Til hagesidesalat : 200 kal, 11 g fett (3,5 g mett), 18 g karbohydrater, 3 g sukker, 460 mg natrium, 2 g fiber, 7 g protein

Per servering av vinaigrette: 100 kal, 0 g fett (0 g mett), 23 g karbohydrater, 20 g sukker, 240 mg natrium, 1 g fiber, 0 g protein

elleve Caesar Side Salat Mat, rett, salat, grønnsak, mat, ingrediens, bladgrønnsak, produsere, vegetarisk mat, Tabbouleh, Wendy's

“Enhver mulighet til å ta med en salat, gjør det! Salaten hjelper deg med å fylle deg og inneholder litt fiber og tilsatt fuktighet. Sørg for å utelate krutongene og sløyfe dressingen for å holde dette et sunnere alternativ. ” - Amy Shapiro, RD, grunnlegger av Ekte ernæring

Til salat : 260 kal, 18 g fett (5 g mett), 17 g karbohydrater, 2 g sukker, 530 mg natrium, 2 g fiber, 9 g protein

12 Chili Mat, matrett, mat, ingrediens, kokte tomater, saus, produsere, chutney, crock, karri, Wendy's

«Jeg elsker spesielt chili hos Wendy's fordi det er noe folk flest ikke vil anta at det er sunt, og likevel er det. Tre hundre kalorier for et måltid er ganske lave, avhengig av om personen snacks. I tillegg sikter folk flest mot mer fiber, mer protein og mindre mettet fett, og disse tallene gir en sunn mengde. ” —Melissa Joy Dobbins, R.D.N.

Til stor chili : 270 kal, 8 g fett (3 g mett), 28 g karbohydrater, 9 g sukker, 1260 mg natrium, 6 g fiber, 23 g protein

1. 3 Apple Bites Mat, rett, mat, sødme, frukt, ingrediens, fruktsalat, salat, produsere, melon, Wendy's

“Pair a burger or the chicken wrap with apple bites,” for en ekstra boost av ernæring. —Jessica Ivey, RDN

Per eplebiter: 35 kal, 0 g fett (0 g mett), 8 g karbohydrater, 6 g sukker, 0 mg natrium, 1 g fiber, 0 g protein

14 Junior Vanilla Frosty Kopp, drinkware, servise, krem, vannflaske, Wendy's

'Behandler er greie i moderasjon! Velg juniorstørrelse for å tilfredsstille søtsugetangen din med bare 190 kalorier. Som en bonus inneholder junior vanilje Frosty fem gram protein og gir deg 15 prosent av kalsiumet du trenger for dagen. ' - Jessica Ivey, RDN

Per porsjon: 200 kal, 5 g fett (3,5 g mett), 32 g karbohydrater, 27 g sukker, 100 mg natrium, 0 g fiber, 5 g protein