9 kvinner deler nøyaktig hvor lang tid det tok å miste 20 pund eller mer

Har du noen gang følt at det tar for-freakin-noensinne for deg å slippe vekten du prøver å gå ned? Du er ikke alene.

Mens sunne retningslinjer for vekttap sier at du bør sikte på å miste en eller to pounds per uke (enten du har fem eller 50 pund å miste), kan det være uker, eller til og med måneder, nårskalaen ikke spretter, sier Tori Holthaus, RDN, grunnlegger av JA! Ernæring, LLC .

'Hvor lang tid det tar å miste en gitt vekt, avhenger av så mange faktorer, som om du har gått ned i vekt før, helsemessige forhold, hvor myevekt du faktisk trenger å gå nedog søvn- og stressnivået, sier hun.

Her, kvinner som mistet 20 pund eller flere dele hvor lenge det faktisk tok dem for å kaste kiloene - og hva hjalp dem til slutt å nå målvektene .

'Jeg gikk ned 25 kilo i løpet av fem måneder.'

'Da jeg ble uteksaminert fra college, kom jeg tyngre hjem enn jeg noen gang hadde vært i mitt liv. Jeg visste at jeg trengte å gjøre noe med det. Jeg gikk på vekten og veide 172 pund. Jeg var sjokkert. Nå veier jeg 150 kilo, og jeg har endelig en sunn vekt for å være 5'8 '. For meg,ansvarlighetvar nøkkelen til å oppnå en sunn vekt. Jeg fant envirtuell trener som motiverte meghver dag ved å sende meldinger om oppmuntring, sjekke inn for å forsikre meg om at jeg trente og svare på spørsmål jeg hadde. Jeg fortalte også mamma og vennene mine om målene mine, og jeg ønsket ikke å svikte dem. ' - Taylor Jensen , 24, 25 pounds tapt

'Det tok meg ett år, pluss tre måneder å miste det jeg fikk igjen.'

'Jeg har gått ned 86 kilo - og det skjedde i etapper. Det tok meg omtrent et år å miste de første 76 kiloene, og da endte jeg med å få 12 tilbake. For omtrent tre måneder siden bestemte jeg meg for at jeg ønsket å nå det opprinnelige målet mitt og mistet 22 kilo til. Det tok meg litt over tre måneder å nå det punktet. I løpet av min andre gang å miste vekt, kuttet jeg ut overflødig karbohydrater fra brød og pasta og kutt på sukker. Jeg er også en stor tilhenger avhøyintensiv intervalltreningog kroppsvekt kretser. Selv om jeg hadde dårlige dager, uker eller til og med måneder, hentet jeg meg selv, presset meg gjennom den og begynte på nytt. ' - Chelsea Evans , 30, 86 pounds tapt

'I løpet av to og et halvt år mistet jeg mer enn 140 kilo.'

'Jeg hadde enansvarlighetspartnersom opprettet en organisert plan i et Excel-regneark, som vi fulgte hver måned. I begynnelsen følte det meg umulig å se månedene fremover. Men etter å ha brutt det ned måned for måned, var det mulig å miste fem kilo på fire uker. jeg var i stand til åhold deg konsekventhele veien gjennom. I ettertid er jeg glad jeg hadde over to år på å lage en ny tankegang og konsekvent rutine. Etter å ha nådd målet mitt, fant jeg ut at utfordringer fremdeles oppstår, men jeg vet alltid hvordan jeg kan komme meg på sporet igjen etter å ha lagt et solid grunnlag ' - Lindsey M. Adams , 30, 140 pounds tapt

'Å miste vekt tok meg tre måneder etter min første graviditet, og fire måneder etter min andre.'

'Jeg har alltid veid mellom 120 og 130 pund,til jeg fikk barn. Da sønnen min var omtrent 10 måneder gammel, begynte jeg å trene ganske intenst med vekttrening om kveldene og kardio om morgenen, fem-seks dager i uken. Jeg endte opp med å miste 40 kilo på omtrent tre måneder. Jeg gikk fra 163 pund ned til 123 pund, og var sjokkert over hvor raskt kroppen min reagerte på endringene jeg gjorde. Men så jeg traff et platå , og jeg ble gravid igjen! Etter graviditeten veide jeg 182 pund. Etter fødselen trente jeg veldig hardt med litt mindre kondisjonstrening og mer vekttrening. Mens jeg trente veldig bra, hadde jeg ikke sett resultater hvis jeg fortsatte å spise som jeg hadde før. Jeg endret kostholdet mitt fullstendig ved å spise myemagert protein, tonnevis av grønnsaker, små mengder karbohydrater i form av havre eller korn,eliminere bearbeidet sukker, og drikker massevis av vann . Og selvfølgelig har jeg juksemat. Det handler om å finne balanse som fungerer for min livsstil. Det tok meg omtrent fire måneder å komme til 152 pund med 17 prosent kroppsfett, og jeg er ganske glad der jeg er. ' - Candace Perkins , 30, 30 pounds tapt

'Jeg har mistet mye vekt i forskjellige hastigheter i løpet av fem år.'

'Som de fleste som har slitt med vekt, har jeg detmistet mye og fikk det tilbake flere ganger. I løpet av de siste fem årene har jeg veid 200 pund, 180 pund og deretter 216 pund. Etter å ha blitt opptatt med jobb, et trekk og en baby, så jeg vekten min krype opp igjen. Slik innså jeg at jeg måtte gjøre sunne endringer som jeg kunne holde fast ved på lang sikt. I løpet av de siste fem månedene har jeg mistet ytterligere 20 pund for å komme til min nåværende vekt på 173 pund. Jeg har gjort det sakte og lagetsmå, bærekraftige endringeri mine spisevaner, som å erstatte pommes frites for en sidesalat og spise brun ris i stedet for hvit. Jeg har også lagetrask gange min viktigste treningsformfordi jeg hater å løpe. ' - Chantelle rivera , 28, 43 pounds tapt

`` Jeg gikk ned 50 kilo de første seks månedene, men vekttapet mitt har strukket seg over to år. ''

To år etter å ha veid 276 pund, veier jeg nå 209. Jeg gikk ned 50 pund de første seks månedene ved å fokusere på å spise riktig for å gå ned i vekt. Så ble jeg forelsket i løfter vekter og bestemte meg for å begynne å bygge muskler. Jeg sluttet å veie meg en stund og så kroppen min endre seg drastisk. Det som hjalp meg mest gjennom prosessen var å holde meg konsistent. Selv om jeg kludde på kostholdet mitt, var jeg i treningsstudioet seks dager i uken. ' - April Wise , 27, 67 pounds tapt

'Jeg har gått ned 135 kilo på totalt fem år.'

'På det tyngste veide jeg 283 pund. Min nåværende vekt er 148 pund. I løpet av tre år mistet jeg mer enn 50 kilo med litt trening ogteller kalorier. Gjennom hele denne perioden gikk vekten min jojo. I oktober 2014 visste jeg at det var på tide å gjøre noe mer for å stabilisere vekten min. Jeg begynte å jobbe med en trener for styrke, kondisjonering og ernæring. Han lærte meg hvordan jeg kunne få kroppen min riktig, den beste måten å trene på, og holdt meg ansvarlig. I løpet av de første månedene jeg jobbet med treneren min, knuste jeg målene mine uke etter uke. Men til slutt falt ikke tallet på skalaen så drastisk. Det var frustrerende, men jeg lærte at stress,ikke nok søvnog det å gli på kostholdet mitt påvirket fremgangen min. Etter to år med å jobbe med ham, mistet jeg nesten 80 pund og 13 prosent av kroppsfettet. ' - Kristyn Dorney , 36, 135 pounds tapt

'Det tok meg seks år å miste 53 kilo.'

De første 10 var veldig enkle å tape. Jeg sluttet å spise kaker, godteri og chips. Men å fortsette å gå ned i vekt var vanskeligere, og til tider fikk jeg til og med litt tilbake. Når jeg har tid, trener jeg i omtrent to timer, fire ganger per uke. Omtrent halvparten av treningen min går med til å gjørekardio. Det er ikke lett, men da jeg så endringene i meg selv, følte jeg meg motivert til å beholdesette og oppnå nye mål. Jeg skulle bare ønske jeg hadde begynt å trene tidligere. ' - Andy Martinez , 23, 53 pounds tapt

'I løpet av de siste ti årene har jeg gått ned 80 kilo.'

' Det har vært ganske en reise. På det tyngste var jeg rundt 250. Jeg jobbet med ernæringen min i noen år og integrerte sakte sakte. I det siste året ble jeg veldig seriøs med å gå ned i vekt og begynte å trene daglig. Siden da har jeg gått ned 30 kilo og veier for øyeblikket 170 kilo. Noen vil kanskje si at vekttapstidslinjen min er veldig lang, men jeg har ikke lagt vekt på, noe som viser meg at disseendringene vil holde seg. Jeg pleide å bli frustrert da jeg nådde et platå. Jeg endret treningsøktene mine eller revurderte hva jeg spiste. Men nå ser jeg på det som en slags prestasjon. Kroppen min har en ny grunnlinje for å fungere. ' - Megan Gilmore, 29, 80 pounds tapt