5 matvarer som har mer fiber enn et eple

apple.jpg Shutterstock

Et daglig middels stort eple - og dets 4,4 gram fiber - kan holde legen borte (i det minste ifølge ordtaket). Men det kan også bli kjedelig fort. Her er fem overraskende matvarer som gir deg enda mer av det mettende næringsstoffet.



Ingrediens, mat, servise, servise, oppskrift, produsere, serveringsvare, sirkel, naturlig mat, Longan,Thomas MacDonald

Kikerter
En enkelt kopp kikerter inneholder 16 gram fiber - nesten fire ganger det som er i et eple! Var solgt.

Grønn, Gul, Mat, Ingrediens, Produsere, Vegansk ernæring, Naturlig mat, Hele maten, Frukt, Botanikk,Mitch Mandel

Avokado
Her er en annen grunn til å spise mer avokado: Halvparten av den inneholder imponerende 6,75 gram fiber. Fjern gropen og spis den rå, eller enda bedre, spred de grønne greiene på enskive brød.





Ingrediens, mat, nøtter og frø, frø, produsere, naturlig materiale, cashewfamilien, mutter, ovalt, naturlig mat,Michael Smith

Peanøtter
Ikke gi disse til et baseballkamp! En halv kopp peanøtter har 6,2 gram fiber. Hvis du spiser dem hjemme,prøv nøttene med chilipulverfor en eksplosjon av yummy smak.

Gul, vegansk ernæring, naturlig mat, mat, produsere, ingrediens, full mat, pære, lokal mat, frukt,Mitch Mandel

Pærer
Hvis du ikke kan motstå den søte smaken av frukt - men ikke er i humør for et eple - ta en pære. Hver mellomstore er fylt med 5,5 gram fiber. Spis det rå, eller prøv en av disseseks pæreoppskrifter.



Frø, produsere, nøtter og frø, sirkel, nærbilde, naturlig materiale,Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Navy Beans
HELLIG FIBER. En kopp av disse bønnene inneholder 19,1 gram næringsstoffet. Kast dem i en supertilfredsstillende frokostburrito, eller kast litt på en salat.

Mer fra våre :
5 matvarer med mer protein enn et egg
5 matvarer som har mer natrium enn en pose sjetonger
5 sunne matvarer som har mer fett enn en smultring