30 sunne Halloween-oppskrifter du faktisk vil spise
Erin Clarke fra godt belagt Når noen bruker ordene 'sunn' og 'Halloween' sammen i en setning, hva er det første du kommer til å tenke på?
- Den gamle damen på blokken din som ga ut kasser med rosiner (!!!) til lureri.
- Ekstremt triste, sukkerfrie sjokolader som smaker som kritt.
- Å spise gulrotpinner i hjørnet av vennens kostymefest mens alle andre skinker på gresskarostkaken fordi du gjør en Hele30 .
Ingen av disse alternativene skriker nøyaktig Halloween-moro. Men hvis du prøver å ikke gjøre det helt klart spreng målene dine på den skummeste natten av året (og du har allerede fylt deg med sunt godteri ), kan du fremdeles komme inn på ferietilpassede matvarer.
Fra karamell eple, til kanel, til lønn, til gresskar krydder, det er mange måter å innlemme dine favoritt sesongmessige smaker i sunne Halloween-oppskrifter som faktisk smaker godt - så lenge du begynner med sunne, næringsrike ingredienser.
Hold ting festlig ved å legge til en liten Halloween-stil til favorittoppskriftene dine, enten det er et edderkoppnettdesign på en gresskar-ostekake eller zombie-ansikter på informasjonskapsler. Bruk fantasien din!
Enten du er ute etter søte eller salte, spøkelseslignende bananisis eller fylte paprika med Jack-o-lantern, gjør disse sunne Halloween-oppskriftene vanlige måltider uendelig morsommere - og vil stjele showet på ditt neste kostymefest.
1. Paleo, Vegansk Ostekake uten Pekekake
Hva kjempemor spiste Pekannøttkake og ostekake sammen? Denne kombinasjonen er for god til å vente på Thanksgiving. Ja, det er litt rikere, men du lever bare en gang, ikke sant?
Per porsjon: 535 kalorier, 47 g fett (18 g mettet), 134 mg natrium, 28 g karbohydrater, 14 g sukker, 5 g fiber, 9 g protein
2. Paleo karamell epler
Hva kjempemor spiste Få fruktfiks med disse delish paleo karamell eplene. Topp dem med hakkede nøtter for ekstra knusing og en ernæringsmessig boost.
* Ernæringsinformasjon ikke tilgjengelig
3. Marmorert Paleo Chocolate Pumpkin Bread
Hva kjempemor spiste Hvis du er skeptisk til å kombinere sjokolade og gresskar, bake dette paleo-brødet. Jeg lover at krydret gresskar og mørk sjokolade er en uventet kamp laget i himmelen.
Per porsjon: 215 kalorier, 15 g fett (7 g mettet), 187 mg natrium, 17 g karbohydrater, 9 g sukker, 4 g fiber, 5 g protein
4. Halloween Roasted Veggies
Hilsen av Live Eat Learn Disse er supergøy. Bare klipp dine favoritt høstgrønnsaker (som gulrøtter, søtpoteter, rødbeter og hvite poteter) i former med Halloween-tema som gresskar, heksehatter og mumier.
Per porsjon: 332 kalorier, 7,7 g fett (1,2 g mettet), 63 g karbohydrater, 61 g sukker, 200 mg natrium, 10,8 g fiber, 15 g protein
5. No-Bake Halloween Mummy Cake Pops
Hva kjempemor spiste Disse søte mumiekakepoppene er en fin måte å tilfredsstille søtten din uten å måtte slå på ovnen. Mer tid til festligheter!
Per porsjon: 172 kalorier, 11 g fett (3 g mettet), 5 mg natrium, 16 g karbohydrater, 10 g sukker, 4 g fiber, 4 g protein
6. Bitt-sized 'Eyeballs'
Steve Giralt Ikke bekymre deg, disse morsomme Halloween-forrettene bare se som øyeepler. De er faktisk bare smukt dekorerte ostepust - og ganske kalke, for å starte.
Per 'øyeeple': 57 kalorier, 4,5 g fett (2,5 g mettet), 77 mg natrium, 3 g karbohydrater, 0 g fiber, 2 g protein
7. Chocolate Pumpkin Cupcakes
En klassisk vri Svart og oransje skriker Halloween - og et godteripressin eller en godteriskorn på toppen av disse bedre cupcakes er virkelig prikken over i-en, cupcake.
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
8. Sjokoladedypet gresskarfrø sprø med havsalt
Hilsen av Just A Taste Hvis du er lei av å steke gresskarfrø, kan du prøve denne gresskarfrøen sprø. Det er en flott salt-søt kombinasjon (og du kan ikke gå galt med noe dyppet i sjokolade).
Per porsjon: 155 kalorier, 6 g fett (3 g mettet), 23 g karbohydrater, 20 g sukker, 618 mg natrium, 2 g protein
9. Fylte paprika med Halloween
Hilsen av Hungry Healthy Happy Disse paprikaene i Jack-o-lantern-stil er fylt med fiberrik quinoa, salt halloumiost og courgette for et kreativt, festlig måltid.
Per porsjon: 390 kalorier, 20 g fett, 46 g karbohydrater, 6 g fiber, 18 g protein
10. Gresskarkake
The Hungry Hutch Denne fuktige, festlige kaken er laget med gresskarpuré, knasende, hjertesunne valnøtter og en rekke krydder som kanel, vanilje, muskat og allspice. Legg til litt appelsinskall i kremostfrosten for litt tang og Halloween-verdig farge.
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
11. Halloween Banan Popsicles
Erin Clarke fra godt belagt Hvit sjokolade gjør disse bananisene til perfekte små spøkelser. Du kan alltid bytte mot mørk sjokolade eller melkesjokolade (eller dryppe peanøttsmørregn), hvis du foretrekker det.
Per porsjon (uten peanøttsmør): 53 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 12 g karbohydrater, 7 g sukker, 7 mg natrium, 1 g fiber, 2 g protein
12. Pumpkin Spice Latte Brownies
http://milkandcardamom.com/ Denne oppskriften er kjærlighetsbarnet til to all-star godbiter, og jeg kunne ikke vært lykkeligere med det. Litt espressopulver gir det et fint, subtilt kaffespark.
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
13. Kistekake
Steve Giralt Leter du etter en morsom og skummel godbit? Prøv denne søte kistekaken. Den har en ganske anstendig mengde protein til en dessert!
Per porsjon: 464 kalorier, 22 g fett (13 g mettet), 279 mg natrium, 62 g karbohydrater, 1 g fiber, 5 g protein
14. Mumifisert eplepai
Denne paien er på den mer overbærende siden - men hei, den er Halloween tross alt. Shortbread kringle skorpe og sesongens frukt skaper en deilig dessert for enhver samling.
Per porsjon: 374 kalorier, 16 g fett (9 g mettet), 53 g karbohydrater, 22 g sukker, 145 mg natrium, 2 g fiber, 4 g protein
15. Halloween Temari Sushi
Yup, sushi kan helt være festlig for Halloween. Disse supersøte dekorerte sushi risbollene beviser det.
Per porsjon: 115 kalorier, 1 g fett, 20 g karbohydrater, 1 g sukker, 179 mg natrium, 3 g protein
16. Gresskarterte med småkakeskorpe
http://milkandcardamom.com/ Trenger jeg å si mer enn 'cookie butter crust?' Jeg trodde ikke det
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
17. Bloody Falafel Fingers
Hilsen av VeganRicha Disse er bokstavelig den ultimate fingermaten til ethvert plantebasert måltid eller fest med Halloween-tema.
Per porsjon: 83 kalorier, 1 g fett, 13 g karbohydrater, 1 g sukker, 238 mg natrium, 4 g fiber, 4 g protein
18. Eplekake med kremostfrosting og karamellsaus
The Hungry Hutch Epler og karamell skriker praktisk talt, så denne kaken passer perfekt til alle Halloween-festligheter du har på gang. (Braeburn eller Cortland epler gir den beste smaken, men Granny Smiths får jobben gjort også.)
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
19. Franske brødmumipizzaer
Franske brødpizzaer får en Halloween-oppgradering med denne morsomme oppskriften med fire ingredienser som er like perfekt til fester som for raske middager.
Til servering: 239 kalorier, 8 g fett, 32 g karbohydrater, 3 g sukker, 524 mg natrium, 4 g fiber, 10 g protei
20. Candy Corn Popsicles
Hilsen av Courtney's Sweets Disse hvite, oransje og gule poppene bruker limonade, appelsinjuice og yoghurt for å skape en tilfredsstillende søt godbit som er lavere i sukker enn faktisk klassisk sukkermais.
Per porsjon: 35 kalorier, 7 g karbohydrater, 6 g sukker, 4 mg natrium, 1 g protein
21. Spider Web Cupcakes
En klassisk vri Maple kremost, kanel og muskat gjør disse cupcakes med høstsmak umulige å motstå.
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
22. Halloween edderkoppbark
Steve Giralt TG, sjokoladebark er ikke bare til jul. Denne morsomme oppskriften bruker hvit sjokolade og noe kreativt glasurarbeid for å legge til litt Halloween-ånd til denne desserten.
Per porsjon: 234 kalorier, 11,5 g fett (7 g mettet), 73 mg natrium, 32 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g protein
23. Superfood Beet Bites
Ristet furumutter Rødbeter er supergode for deg - og disse ballene (som tilfeldigvis ser ut som mumier) er søte og bærbare. De er barnegodkjente og laget av hampfrø, kakao og rødbeter som passer best for deg.
Per porsjon : 147 kalorier, 10,6 g fett (2,9 g mettet), 9,3 g karbohydrater, 78 mg natrium, 5 g sukker, 3,6 g fiber, 5,5 g protein
24. Pumpkin Spice Donut Holes
En klassisk vri Hvis du ønsker en rask godbit som er supersøt, får disse hullene i gresskardoughnuts en morsom farge og smak takket være melk og sjokolade.
* Næringsinformasjon ikke tilgjengelig
25. Aprikos kokosnøttkuler
Søt som honning Disse fruktige, nøtteaktige kakebittene kan se ut som skumle monstre, men de er den perfekte sunne godbiten. I tillegg er de veganer og glutenfrie.
Per porsjon: 108 kalorier, 6,9 g fett, 10,1 g karbohydrater, 7,1 g sukker, 2,2 g fiber, 2,8 g protein
26. Paleo, Vegan Witch Finger Cookies
Food Faith Fitness Disse søte fingerkakene er skumle for Halloween og så morsomme å lage.
Per porsjon: 122 kalorier, 7,6 g fett (6,7 g mettet), 13,7 g karbohydrater, 10,7 g sukker, 2,2 g fiber, 0,9 g protein
27. Spooky Halloween Chorizo Olive Eyeballs
Keto diett app Hvis du har lavkarbo eller keto diett , disse Halloween-øyeeplene er for DEG.
Per porsjon: 145 kalorier, 13,5 fett (5,3 g mettet), 0,7 g karbohydrater, 434 mg natrium, 0,5 g sukker, 0,4 g fiber, 6 g protein
28. Spider Web Chocolate Bark
Et Saucy Kitchen Jeg vil aldri si nei til mørk sjokolade, og denne søte edderkoppnettbarken er sesongens favorittbit.
Per porsjon: 225 kalorier, 9 g fett, 19 g karbohydrater, 10 mg natrium, 10 g sukker, 3 g fiber, 2 g protein
29. Taco Quinoa fylte paprika gresskar
Ett nydelig liv Gjør Halloween-feiringen din til en fiesta med disse taco-inspirerte utstoppede paprikaene.
Per porsjon: 186 kalorier, 1,7 g fett, 31,4 g karbohydrater, 102,5 mg natrium, 4,3 g sukker, 7,7 g fiber, 9,4 g protein
30. Silly Apple Bites
Gaffel Og Bønner Laget med epler, solsikke smør, solsikkefrø, jordbær og sjokolade googly øyne, disse små monstrene er super næringsrike
Per porsjon: 40 kalorier, 1 g fett (0 g mettet), 4 g karbohydrater, 1 mg natrium, 5 g sukker, 1,4 g fiber, 1 g protein